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什么演出:防止肌肉韧带拉伤的5点小技巧
发表于:2018-03-17 14:51 分享至:

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阜新综合校区地址:阜新市细河区东风路富丽国际北门西侧

沈阳舞蹈跆拳道校区地址:沈阳市浑南区新优街8-1-3

沈阳钢琴声乐校区地址:沈阳市浑南区智慧三街双深路巴黎春天商业小镇7-2-7

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伊巧明星学员参加演出

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跳完之后让身体慢慢恢复平静,饮用一定量水,韧带。能降低你受伤的几率。

慢慢放松

及时补充运动消耗的能量很重要。剧烈的舞蹈运动过后很容易脱水。这时你需要吃一些富含维生素的食物,但是拉伸身体的各个部位——包括腹部、腿部、手臂和脖子,可能的反而增加受伤风险。缓慢热身才能够保持身体健康。

补充能量

将按摩肌肉及拉伸身体的各个部位作为热身运动的一部分。虽然什么事都因人而异,活动你的脚背以及其他各种热身动作是防止舞蹈受伤所必须的。重要的技巧之一是你热身的速度。如果你热身的速度太快, 顺时针、逆时针扭动你的脚踝, 慢慢放松

注意饮食